Dreamy Yin is een mix van yin yoga een Yoga Nidra rondom een thema. Een combinatie om bij weg te dromen. Tijdens yin yoga hou je zittende en liggende houdingen meerdere minuten vast. Het gaat er niet om hoe de houding eruitziet, maar waar je de houding voelt.
Elke yinles is een nieuwe ontdekking. Doordat je de houdingen relatief lang vasthoudt, heb je de tijd om je lichaam te observeren. Is de adem zacht en diep?
Waar ben ik met mijn gedachtes? Welke spieren span ik onbewust aan of welke delen kan ik juist loslaten?
Yin yoga is mindful. Het is de manier om de connectie met
jezelf te maken.
Leren loslaten
Bij yin yoga gebruik je props om je lichaam te ondersteunen, maar wil je wel gericht rek voelen rond bepaalde spiergroepen. Bijvoorbeeld rond de heupen of bij de borstkas. Yin yoga is meer werken dan je denkt. Zowel psychisch als lichamelijk. Yin yoga leert je dat je door niets te doen, door los te laten, ook verder kunt komen. Geen wils- of spierkracht, maar ademhaling en zwaartekracht. Leren loslaten is een proces. Uiteindelijk wel een bevrijdend proces, dat jou ook in het dagelijks leven kan helpen ontspannen.
Ruimte in lichaam en geest
In het begin zal je merken dat je lichaam zich verzet. Maar na enkele minuten in een houding ontspannen je spieren zich, waardoor je vanuit de ontspanning dieper in de houding komt. Dan werk je met de fascia, het stugge bindweefsel tussen je spieren, botten en gewrichten. Door dit stugge bindweefsel op te rekken, creëer je letterlijk ruimte in je lichaam en geest.
Yin yoga is dan ook erg geschikt naast een meer actieve yogavorm of sport waarbij je je spieren verkort.
Gun jij jezelf ook een beetje rust?
Wanneer is deze les geschikt?
o Als je behoefte hebt aan een momentje met jezelf.
o Als je graag je lichaam wilt stretchen door zo weinig mogelijk te bewegen.
o Als je onrustig bent en het goed is om even te aarden en tot jezelf te komen.
Voordelen van Dreamy Yin
o Stimuleert je pranaflow, de stroom van levensenergie door je lichaam.
o Helpt aarden en ontspannen.
o Je maakt het stugge bindweefsel rondom je spieren, botten en gewrichten
soepeler.
o Je leert jezelf en je lichaam accepteren zoals het is.
o Je leert de aandacht naar het hier en nu te brengen.
o Na een dreamy-yinles kan je heerlijk slapen.
